Uupumuksesta selviäminen

Psykofyysisen fysioterapian prosessin kokemuksien jakaminen.

"Olin joutunut jäädä sairaslomalle uupumuksen takia. Olin ollut pitkään kuormittunut ja jatkuvassa ylivireydessä. Kehoni kaasu ei vain enää toiminut ja uuvuin täysin. Aloitusvaiheessa kaikki mitä yritin arjessa tehdä, aiheutti minussa heti stressireaktion ja voimakkaan ylivireyden.

Psykofyysisen fysioterapian aluksi havainnoimme, mitä minussa tapahtuu, kun olen tai lepään. Tunnistin, etten oikeasti lepää, vaan olen siinäkin jatkuvasti menossa jonnekin. Huomasin ajattelevani, että jos vain nyt suostun olemaan vähän aikaa sairaslomalla, voin palata normaali arkeeni. Kun havainnoin sitä, mitä minussa tapahtuu tehdessäni jotain, huomasin tekemiseni intensiteetin olevan vielä liian voimakasta ja lähdin "tekemään täysillä". Kun jaksoin, tein niin paljon kuin pystyin, ennen kuin kone leikkasi kiinni.

Psykofyysisen fysioterapian havainnointia tukevat harjoitteet olivat minulle erittäin tärkeitä. Ne auttoivat minua olemaan oman kehoni äärellä pelkäämättä sitä. Myönsin itselleni, että kehoni ei ole kone. Tankkaamisen sijaan tarvitsen huolenpitoa. Opin jaksottamaan tekemistäni, huolehtimaan aidosti palautumisesta sekä havainnoimaan eri tilanteisiin liittyvää valppaana olemista. Kun pystyin olla omassa kehossani paremmin, työtilanteet ja muut menot eivät enää kuormittaneet niin paljon.

Arjessa minulle jäi tavaksi tehdä lyhyitä "oman tilan" hetkiä, pitäen silmiä kiinni minuutin ajan. Opin huomaamaan, että myös työn rinnalla harrastukset, joissa voin tehdä käsillä jotain, ovat minulle "arjen meditaatioita". Opin sanomaan itselleni, "nyt olisi hyvä painaa jarrua" ja tukemaan kehoani aidosta painamaan sitä." 

11/2024